Image
Starten met lopen?
5 gouden tips voor een vlotte start
Wil je starten met lopen? Dit is hét moment! Als lid van #TeamTopsport geniet je van korting tot 15% op het hele assortiment. Nog geen lid? Geen probleem! Haal je gratis ledenkaart in onze winkel en geniet meteen van alle voordelen.
Zo word je lid van #TeamTopsport
Kom naar de winkel en vraag aan de kassa om je #TeamTopsportkaart. Je krijgt meteen je korting én instructies over hoe je jouw profiel verder kunt aanvullen op onze website.
Sluit je aan bij #teamtopsport en haal het beste uit je sport!
Waarom lid worden van #teamtopsport?
- 10% korting* op sportkleding en textiel
- 15% korting* op loopschoenen
- Persoonlijk advies van sportexperten
- Topmerken, getest en goedgekeurd door échte sporters
- Inspiratie en tips van de grootste sportcommunity
- Als eerste op de hoogte van acties en events
Word vandaag nog lid en haal het beste uit je sport!
Starten met lopen? 5 gouden tips voor een vlotte start
Het lentezonnetje lokt je naar buiten – tijd om die loopschoenen weer boven te halen! Wil je beginnen met lopen? Met de tips van Atletiekclub Sparta Bornem, die wij met trots sponsoren, zet je een stevige eerste stap. Ready? Let’s go!
1. Doseer je snelheid, afstand en intensiteit
Veel beginnende lopers gaan te snel van start. Logisch, want die motivatie zit goed! Toch is het slim om je tempo, afstand en intensiteit rustig op te bouwen. Begin met realistische doelen: van 0 naar 5 kilometer is de lastigste stap. Lukt dat? Dan ligt de weg open naar meer.
2. Vergeet je opwarming en cooling-down niet
Blessures liggen op de loer als je te enthousiast van start gaat. Neem de tijd om rustig op te warmen: begin je training met een traag tempo en gebruik de eerste kilometers om je spieren los te maken. Loopoefeningen (zoals ‘drills’) zijn ook een goed idee. Na je training? Loop rustig uit om stijfheid te voorkomen.
3. Leer de juiste looptechniek
Goed lopen is meer dan gewoon rennen. Let op je lichaamshouding, stapfrequentie en de manier waarop je je voeten neerzet. Vraag gerust tips aan ervaren lopers of loop eens mee met een clubtraining. Je techniek bijschaven voorkomt blessures en maakt het lopen aangenamer.
4. Loop in groep en hou het leuk
Motivatie verliezen hoort erbij! Door samen te lopen met vrienden of een club blijf je gemotiveerd. Plan vaste trainingsmomenten en zorg voor afwisseling: intervaltraining, heuvels, rustige duurlopen – variatie houdt je scherp.
5. Kies de juiste loopschoenen
Loopschoenen zijn je belangrijkste uitrusting. Een goede schoen geeft steun en demping en voorkomt blessures. Kom langs bij Topsport voor een loopanalyse op de band en persoonlijk advies. Zo vind je de perfecte loopschoen die bij jouw loopstijl past.
Atletiekclub Sparta Bornem
Opgericht op 4 april 1976 door graaf John Marnix De Sint-Aldegonde, viert de club volgend jaar zijn 50-jarig bestaan. De club telt zo’n 300 actieve leden – de meerderheid in de jeugdcategorieën.
Bekende clubleden:
- Jana Van Lent – Belgisch crosskampioene en nationaal recordhoudster 10 km op de weg
- Audrey Rochtus – nam deel aan het WK op de 4x100 meter
- Ria Van Landeghem – twee selecties voor de marathon op de Olympische Spelen
- Thomas Borry – winnaar 1.000 meter op de Memorial Van Damme
- Peter Vandenkerckhove – Belgisch record 60 meter horden indoor bij de 40+ers
Wat maakt de club bijzonder? Sparta Bornem is een familieclub waar iedereen elkaar kent en de jeugd veel kansen krijgt. De club kreeg onlangs zelfs het label ‘gouden jeugdsportclub’.
Leuk weetje?
De legende gaat dat er een wombat zou wonen op de zolder van het clubhuis van Atletiekclub Sparta Bornem. Niemand die het dier ooit gezien heeft, maar toch is het de mascotte van de club geworden. Af en toe hoor je hem kruipen – volgens non-believers zijn het muizen, maar bij Sparta Bornem blijven ze Wombie graag vereren.
Evenementen?
De jaarlijkse veldloop is het sportieve hoogtepunt, maar ook de pistewedstrijden trekken veel volk. Daarnaast organiseert de club een winter- en zomerbar. En natuurlijk mag Sparta Bornem niet ontbreken met een stand tijdens de Dodentocht.
Image
Image
*Voorwaarden:
- Korting op vertoon van je ledenkaart bij aankopen in de winkel.
- Niet cumuleerbaar met andere kortingen.
- De klantenkorting staat altijd vermeld op het prijsetiket (‘kk’).
- Niet geldig op elektronica artikelen en nettoprijzen.